Acupunctura, massagem shiatsu, reiki ou hipnoterapia são algumas das terapêuticas complementares que podem contribuir para uma gravidez mais saudável e um parto mais descontraído.
Ancoradas em saberes milenares, têm como mais-valia o facto de olharem para o ser humano como um todo.
São particularmente benéficas no alívio de pequenos males físicos, como as dores de costas e os enjoos, mas também de males emocionais, como a ansiedade, o medo e a insegurança. Não são uma alternativa. Podem (e devem) ser utilizadas em complementaridade com a medicina convencional.
Não dispense as ecografias e as análises, nem os conselhos do seu médico. Informe-o se pretender recorrer a alguma destas terapias durante a gravidez ou o parto.
Para usufruir dos benefícios de algum tratamento não-convencional no momento do parto, é importante familiarizar-se com ele durante a gravidez. Leia, informe-se, sinta e certifique-se de que escolheu um terapeuta devidamente formado e credenciado.
Lembre-se, contudo, que é possível que o hospital ou a maternidade onde vai ter o seu bebé não permitam a presença de um terapeuta alheio à equipa médica durante o parto. Fale com o seu obstetra sobre o assunto e não deixe de questionar os responsáveis da instituição.
Complementar ou convencional, a medicina está ainda longe de oferecer receitas absolutas e milagrosas. Muitos dos pequenos males da gravidez não se resolvem com pílulas mágicas, nem com remédios santos. Resolvem-se com descanso, pensamento positivo e paciência. Na certeza de que estar grávida é tão avassalador como normal.
Acupunctura
O que é: Terapia da Medicina Tradicional Chinesa, que se baseia na teoria de que o homem é dividido em Yin e Yang, aspectos opostos de uma mesma energia que existem em equilíbrio.
São os desequilíbrios entre estas energias (por acção de agentes externos, das emoções ou da alimentação) que provocam as doenças. Através da inserção de agulhas em determinados pontos do corpo (meridianos), os desequilíbrios energéticos podem ser corrigidos. Existem mais de 365 pontos de acupunctura no corpo humano.
Na gravidez: A acupunctura pode ser bastante útil no alívio das dores de costas, provocadas pelo afrouxamento das articulações da bacia e pelo aumento do volume do abdómen, o que dificulta o equilíbrio da postura corporal.
Além disso, é aconselhada também para a diminuição de náuseas e enjoos. Deve, no entanto, existir um certo cuidado na estimulação de certos pontos, pois podem provocar contracções uterinas. Um risco que não correrá se escolher um acupunctor experiente.
No parto: Pode ser utilizada para facilitar o trabalho de parto, diminuir as dores e até ajudar a rotação do bebé quando este se apresenta numa posição difícil (sentado, por exemplo).
Para diminuir a dor no trabalho de parto, o acupunctor utiliza as agulhas nos pontos responsáveis pela libertação de endorfinas. Uma revisão de estudos sobre terapias alternativas no parto publicada no Cochrane Review, em Junho de 2006, reconheceu os benefícios da acupunctura no alívio das dores.
Outra investigação publicada no British Journal of Obstetrics na Gynaecology, em Junho de 2002, comprovou os efeitos analgésicos e relaxantes desta terapia durante o parto.
Os resultados da investigação indicaram que «a utilização de acupunctura durante o parto reduziu o recurso à analgesia epidural» e que as parturientes que beneficiaram desta terapia «experimentaram um maior grau de relaxamento quando comparadas com o grupo de controlo». O estudo indicou não haver qualquer efeito negativo na utilização da técnica durante o parto.
Aromaterapia
O que é: Técnica que utiliza os óleos essenciais das plantas com fins medicinais.
A inalação é o método mais vulgar e imediato de entrar em contacto com as propriedades dos óleos essenciais. Podem colocar-se umas gotas num lenço e ir inalando de vez em quando ou deitar umas gotas num recipiente com água quente, para que o vapor liberte os aromas.
Podem ainda ser aplicados directamente na pele através de uma massagem, no banho ou em compressas. Na gravidez, utilizam-se especialmente os óleos de lavanda (ou alfazema), por ser calmante, relaxante e analgésico, ou de tangerina, que além de ser relaxante, combate insónias e ajuda em situações de medo e irritabilidade.
Alguns aromaterapeutas desaconselham a utilização de alguns óleos nos primeiros meses de gravidez, por risco de serem nocivos para o bebé. É importante, por isso, aconselhar-se com um especialista experiente.
No parto: Lavanda, jasmim e gerânio são alguns dos óleos aconselhados durante o trabalho de parto, pela sua capacidade de relaxar os músculos e aliviar tensões.
Utilizam-se deitando algumas gotas em determinadas porções de água ou aplicam-se sobre o corpo através de uma massagem.
Na Inglaterra, a aromaterapia é muito utilizada nas salas de parto, especialmente por parteiras. Um estudo do Oxford Centre for Health Care Research, no Reino Unido, que abrangeu 8058 mulheres entre 1990 e 1998, concluiu que 50% das parturientes consideraram a aromaterapia vantajosa.
O estudo demonstrou ainda que a administração de óleos essenciais na sala de parto reduziu a utilização de analgésicos convencionais.
Fitoterapia
O que é: A fitoterapia recorre às propriedades das plantas para atingir determinados efeitos terapêuticos. As plantas podem ser usadas quer em chás, quer sob a forma de comprimidos.
Na gravidez: O primeiro cuidado a ter é não tomar nada sem falar com o seu médico. Contrariamente ao que se possa pensar, nem tudo o que é natural é inócuo. Há plantas que, mal utilizadas, podem trazer alguns riscos à gravidez.
Tomada esta precaução, saiba que a Natureza oferece boas soluções para os pequenos males da gravidez, como as náuseas e a prisão de ventre. O chá de camomila é um desses remédios. Tomado de manhã ou ao longo do dia, é uma ajuda para combater os enjoos e a azia.
O mesmo se pode dizer do funcho, do gengibre e da hortelã-pimenta. A prisão de ventre pode ser aliviada com uma bebida de dente-de-leão, psílio ou linhaça. Para as enxaquecas, beba chá de tília. Para as estrias, aplique gel de aloé vera ou massaje a pele com azeite uma ou duas vezes por dia.
As articulações inchadas podem ser combatidas com cataplasmas de couve nas áreas afectadas para reduzir o edema. Também pode beber chá de urtiga e dente-de-leão, que têm efeito diurético e ajudam os rins a processar mais líquido.
Se tem dificuldade em dormir tranquilamente, faça um chá de camomila, tília, lavanda ou passiflora. Para aliviar a tensão e o stress, espalhe alfazema, flor de tília, flor de laranjeira ou pétalas de rosa no seu banho e relaxe.
No parto: Não se aplica.
Hipnoterapia
O que é: Técnica baseada no relaxamento e concentração. Sob hipnose, a função cognitiva do cérebro é como que «desligada» e o subconsciente assume um papel central. O corpo fica totalmente relaxado. Este estado pode ser atingido por auto-indução ou com a ajuda de um terapeuta.
Na gravidez: É uma técnica muito útil para «trabalhar» medos, ansiedades e angústias comuns nesta fase da vida. A grávida é ajudada a entrar num estado de profunda descontracção e incentivada a lidar com o que mais a atemoriza.
